Comment perdre du poids en 10 jours: conseils d’experts

Si vous essayez de perdre du poids pendant les vacances ou de rentrer dans votre maillot de bain pour l’été, ou simplement de mener une vie plus saine, vous savez que c’est une tâche qui demande du temps et de la patience. Nous sommes tous coupables d’avoir essayé toutes sortes de régimes et de conseils de remise en forme pour perdre ces kilos en trop. Alors que certains ont réussi à atteindre leurs objectifs en adoptant des mesures extrêmes, d’autres ont lutté et lutté à un point qui leur a fait perdre espoir. La vérité est que perdre du poids est facile, mais seulement si cela est fait de la bonne manière.

Voici donc mes 10 meilleurs secrets pour vous aider à atteindre votre poids cible cette année, et pas seulement cela, ces pratiques quotidiennes vous aideront également à mener une vie plus saine.

1. Commencez votre journée avec une séance d’entraînement

Configurez votre alarme 20 minutes à l’avance et programmez votre entraînement dès le matin. Des études suggèrent que les personnes qui font de l’exercice le matin sont relativement plus minces et en meilleure santé que celles qui font de l’exercice plus tard dans la journée. Transportez les hormones et l’énergie du bien-être tout au long de la journée en faisant de l’exercice le matin.

2. Évitez la balance (à outrance!)

Ne vous pesez pas tous les jours, parfois cela vous panique inutilement et peut être démotivant. En outre, la balance peut être trompeuse car elle ignore le fait que vous pourriez ajouter du poids musculaire. Pesez-vous une fois par semaine et idéalement le matin.

3. Apporter vos propres collations

La collation est un domaine où la plupart de gens finissent par consommer des aliments inutiles et compromettent leur perte de poids. C’est une excellente idée d’emporter votre propre collation au travail ou en déplacement. Faites de petits paquets de noix et de graines, de fruits, de yogourt nature, de germes, de chocolat noir ou de fromage.

4. Mangez une pomme

Celui-ci est mon préféré. Et je dis tout le temps: si vous n’avez pas assez faim pour manger une pomme pleine, vous n’avez pas faim, vous vous ennuyez!. Participez à des activités amusantes ou à des passe-temps comme chanter, lire ou tout ce que vous voulez. Penser à la nourriture tout le temps peut être extrêmement éprouvant pour vos efforts de perte de poids.

5. Essayez de manger à la maison

Pendant les 10 prochains jours, essayez de manger un maximum de repas à la maison. Cela vous donne un contrôle total sur les ingrédients tels que le sucre, la graisse, l’huile et le sel qui entrent dans vos aliments. Vous serez surpris de la rapidité avec laquelle vous perdrez toute cette graisse supplémentaire en faisant simplement cela.

6. Devenez une pro de la consommation d’eau

Allez nager et augmentez votre consommation de liquide, buvez beaucoup d’eau et de jus de légumes verts. Chaque saison nous offre une abondance de fruits riches en eau; en été, vous avez des fruits comme les melons, en hiver, optez pour l’eau d’amla. Optez pour les incroyables fruits et légumes d’été composés à 96% d’eau. En fait, une étude a montré comment 14 hommes et femmes ont augmenté leur taux métabolique de 30% en augmentant simplement leur consommation d’eau sur une base quotidienne.

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7. Mangez lentement

Nous le savons tous, mais mettons-le maintenant en pratique. Vous serez surpris de voir comment vos portions réduiront et votre nourriture sera mieux absorbée. Mangez dans un état de relaxation complète pour une absorption et une digestion optimales.

8. Mangez des protéines

Augmentez votre apport en protéines car elles aident à brûler les graisses et à développer vos muscles. Mangez du fromage, des œufs, des germes, du poulet aux lentilles, du poisson ou de la viande. En outre, les protéines vous gardent rassasié car votre corps met du temps à digérer les protéines.

9. Ne stockez pas d’aliments malsains à la maison

Il est impossible de résister à la tentation s’il est posé sur l’étagère de votre cuisine. N’achetez pas de mauvais aliments, ne mangez pas de mauvais aliments. Personne dans votre famille n’a besoin d’aliments transformés, malsains et emballés. La seule façon de contourner ce problème est de ne pas les acheter.

10. Pensez à votre poids idéal

Imaginez-vous au poids de vos rêves. Visualisez porter une tenue dont vous avez rêvé et voyez-vous mince. Tout ce qui existe a commencé avec la bonne pensée. Renforcez positivement et dites-vous « J’atteindrai le poids xyz en 10 jours, ne doutez pas de votre pensée. Donnez-lui la bonne énergie, et voyez-vous heureux et mince non seulement en pensée mais en réalité.

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